Le manque d'action !

Nous sommes de plus en plus sédentaires, des postes de travail aux postures inactives,  aux nouvelles technologies permettant à l’individu de faire beaucoup sans trop bouger.  Même pour  des petits déplacements, nous choisissons  la solution à ‘moteur’. Ces ‘choix’ impliquent un déséquilibre entre les calories absorbées et celles dépensées. Les incidences sont claires, les sollicitations musculaires sont moins nombreuses ce qui à terme, est néfaste pour notre santé. Les conséquences sont connues.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), surpoids et obésité se définissent comme « une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé ».

 

Le surpoids et l’obésité sont d’abord visibles par la personne  et l’entourage, ce qui peut avoir pour conséquences une gêne et des difficultés psychosociales. Ils se manifestent également par des complications médicales : maladies cardio-vasculaires (infarctus, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle…), diabète, dyslipidémie, maladies respiratoires (syndrome d’apnée du sommeil) ou du foie (stéatose…), arthrose et certains cancers (endomètre, sein et côlon).

Parmi tous les moyens de prévention ou de correction du surpoids et de l’obésité, l’activité physique est indispensable  et constitue certainement une nouvelle façon d’envisager un quotidien avec moins de risque pour la  santé.

L’activité physique :

Le simple fait de mettre l'activité physique au programme de votre vie de tous les jours offre une foule d'avantages sur le plan de la santé, et ces bienfaits augmenteront à mesure que vous deviendrez plus actif physiquement, à cela se rajoute les bénéfices psychologiques (sentiment de mieux être, réduction de l’anxiété, meilleure gestion du stress, amélioration du sommeil). Mais la bonne nouvelle, c'est que l'activité physique n'a pas besoin d'être très difficile pour être bénéfique. Vous pouvez améliorer votre santé simplement en ajoutant des activités physiques à vos activités régulières. Quelques séances d'une dizaine de minutes par jour pendant trois mois, et déjà vous noterez un changement ! La plupart des gens disent que le plus difficile, c'est de commencer.

 

Pourquoi faut-il faire de l'activité physique?

Pour demeurer en bonne santé, il faut être actif. Le confort de la vie moderne a tendance à faire de nous des gens sédentaires, ce qui peut nuire à notre santé. Passer des heures devant la télé ou l'ordinateur, prendre la voiture pour se rendre au magasin du coin et utiliser l'ascenseur plutôt que l'escalier ou les rampes d'accès sont tous des gestes qui contribuent à l'inactivité. L'inactivité physique est aussi néfaste pour la santé que la consommation de tabac !